Mnohé ženy mezi 40. a 50. rokem prožívají období, které si dlouho nedokážou pojmenovat. Únava, která nezmizí ani po víkendu. Náhlá úzkost. Výkyvy nálad. Pocit, že se nedokážou soustředit – jako by měly „mlhu v hlavě“. Často to přičtou stresu, práci či rodině. Ve skutečnosti může jít o premenopauzu – přirozený hormonální přechod před menopauzou.
Co se děje v těle
Premenopauza (perimenopauza) je období, během kterého kolísají a postupně klesají hladiny hormonů estrogenu a progesteronu. Menstruační cyklus je stále přítomný, ale nepravidelný. O samotné menopauze mluvíme až zpětně – po 12 měsících bez menstruace, v průměru kolem 51. roku. Premenopauza začíná nejčastěji po čtyřicítce, někdy už koncem třicítky, a může trvat v průměru kolem čtyř let, někdy i déle.
Estrogen přitom nepůsobí jen na reprodukci. Ovlivňuje i náladu, spánek, regulaci teploty a paměť – proto se jeho kolísání projevuje na celém těle i na psychice.
Příznaky, které nejsou „jen v hlavě“
Nejznámější jsou návaly horka a noční pocení, které během přechodu zažívá až přibližně 75 – 80 % žen1. Velmi časté jsou i poruchy spánku.
Právě psychické a kognitivní příznaky ale bývají nejvíce přehlížené:
- úzkost, podrážděnost a výkyvy nálad,
- skleslost a pocit vyčerpání,
- snížená odolnost vůči stresu,
- potíže se soustředěním a pamětí („brain fog“).
Výzkum ukazuje, že vstup do premenopauzy je spojený s vyšším rizikem depresivních a úzkostných příznaků – a to i u žen, které předtím žádné potíže neměly2. Další studie zase potvrdila dočasné zhoršení paměti a rychlosti myšlení, které se po přechodu často zlepší3.
Mnohé ženy netuší, že jejich úzkost či změny nálad souvisejí s hormonálním přechodem. Příznaky se proto často přičtou něčemu jinému a zůstávají neřešené – přestože mají reálný dopad na práci, vztahy i kvalitu života. Prvním a nejdůležitějším krokem je vědět, že nejste v tom samy a že to má své jméno.
Co může pomoct
Dobrá zpráva je, že hodně se dá ovlivnit. Osvědčené jsou:
- pravidelný pohyb a dostatek kvalitního spánku,
- zvládání stresu (u psychických příznaků má doložené účinky kognitivně-behaviorální terapie),
- omezení kofeinu a alkoholu, které zhoršují spánek i návaly,
- vyvážená strava.
HARMONIQ – trojitá podpora v náročném období
V období, kdy se ženy cítí vyčerpané, podrážděné nebo pod neustálým tlakem, hledají způsoby, jak si ulevit – ať už úpravou režimu, nebo i doplňky stravy. Jedním z moderních je HARMONIQ, který cílí na 3 oblasti, které vyvolává stres i hormonální změny – mysl, nervy a trávení, tzv. psychosomatický trojúhelník.
HARMONIQ kombinuje tři složky: baikalein (flavonoid z rostliny šišák bajkalský), levandulovou silici a mikronizovaný palmitoylethanolamid (PEA) – látku, která se přirozeně vyskytuje i v lidském těle. Levandule je už po staletí tradičně spojována s pocitem klidu.
Premenopauza není nemoc a HARMONIQ vám ji pomůže dobře zvládat.
1 The Menopause Society (NAMS); SWAN – Study of Women’s Health Across the Nation: výskyt vazomotorických příznaků 2 Cohen L. S. et al. – Archives of General Psychiatry (2006): Risk for new onset of depression during the menopausal transition 3 Greendale G. A. et al. – Neurology (2009): Effects of the menopause transition on cognitive performance (SWAN)
Dr. Peter Blaško
riaditeľ výskumu a vývoja PHARCO GRANCREO
Harmoniq harmonie mysli+nervů+trávení 30 tablet
Složení: Baikalein, levandule lékařská, PEA
- Ověřené recenze
- Bezpečný nákupna Heureka.cz